Co to ma być? Trening z hantlem powinien być raczej ogólnorozwojowy, całe ciało na jednej sesji, moim zdaniem najlepiej nadaje się do tego ACT, a to to nie wiem co to jest........
[...] dostarczasz duża ilość błonnika nie oznacza, ze bedzie dobrze moze powodować również skutki odwrotne od zamierzonych czyli wyklucz owsiane ze względu na błonnik i daj przed treningiem ww z niskim IG tj. makaron/kasza 19.00 TRENING 20.00 bezpośrednio po treningu -5 caps CM3 20.30 75 g mass xxl z wodą zapij kreatyne tym 4kapsy nie 5 21.00 [...]
[...] dostarczasz duża ilość błonnika nie oznacza, ze bedzie dobrze moze powodować również skutki odwrotne od zamierzonych czyli wyklucz owsiane ze względu na błonnik i daj przed treningiem ww z niskim IG tj. makaron/kasza -tu się zgodze 19.00 TRENING 20.00 bezpośrednio po treningu -5 caps CM3 20.30 75 g mass xxl z wodą zapij kreatyne tym 4kapsy [...]
Wywal tylko ten wyciąg z pleców :D nie jest nieodpowiedni według mnie nie ma czegoś takiego jak typowy trening na redukcje od tego jest dieta, różnica jest taka że przy FBW pracuje całe ciało więc ,,wypalasz" można powiedzieć glikogen z całego ciała po czym dajesz aero odrazu po treningu i zaczynasz teoretycznie spalać sam tłuszcz bo nie ma [...]
Dzisiaj miałem trening z klubu osobisty. A cóż to było ? 4 to i tak nie tak źle, są tu tacy co od totalnego zera zaczynali Ścigaj ścigaj, jak chcesz ściągnąć mnie to musisz przebić pułap 6*18 na poziomie 2 ziomek też już 6*10 przekroczył i jeszcze na pewno powalczy I poka całe wyniki testu!
[...] samo, i daja to samo co jedzenie wiecej. Chyba sie ze mna zgodzisz? na piocżatku nie trzeba nawet specjalnej diety, organizm i tak odpowie. -- na początku bez diety na sam trening też odpowie, ale to nie oznacza ze nalezy unikac diety, to samo dotyczy podstawowych supli Zarcie to podstawa, moi koledzy nie mają aksy na suple i sa orgomni [...]
[...] oliwy Ok. Brakuje warzyw 13.30 to samo co o 10.00 Urozmaicja daj zamiast ryżu np. kaszę/makaron, zamiast piersi np. rybkę/ser 17.00 to samo co o 10.00 J.w. 18.30 trening odrazu po carbo+białko Ok ok 40-60 min po treningu puszka tuńczyka + chlebek wasa (8-10 kromek po 4 ww na kromkę) Dałbym zamiast wasy chlebe razowy żytni na [...]
[...] NIZ TYLO TA KURA RYZ I OLIWA...TO TROCHE BEZ SENSU, PO PEWNYM CZASIE OR. BEDZIE NA TO GORZEJ REAGOWAŁ, WAZNE JEST ABY DIETA BYŁA ZRÓZNICOWANA!!!! to samo co o 10.00 18.30 trening odrazu po carbo+białko ok 40-60 min po treningu puszka tuńczyka + chlebek wasa (8-10 kromek po 4 ww na kromkę) / wywal wase daj ryz skoro go tak lubisz i [...]
zarty sobie robisz? gdzie sa nogi? Plan FBW uwzgledniajac cale cialo, zadne split.Najpierw sie buduje podstawy a pozniej mozna juz sie skupic na priorytetach, jesli masa to dzial odzywianie, sam trening masy nie zrobi.
[...] ruszyles z miejsca. teraz tak-waga nieznacznie....wlasciwie-to wcale! ...bo 2kg to same plyny. zdajesz sobie sprawe,ze zarcie lezy,a dodanie aerobow w cale nie pomaga? trening. zmien parametry. do ukladu,ktory teraz stosujesz-zastosuj piramide: 50% CD x 10p 75% CD x 8p 100% CD x 6-8p czyli nadal bedziesz stosowal minimalna objetosc(1s [...]
[...] K:164 T:18,4 = K:464 B:30 W:7 T:30,4 5)Filet z dorsza K:105 B:22 W:0 T:0,80 Serek wiejski K:81 B:11 W:2,4 T:3,9 =K:186 B:33 W:2,4 T:4,7 Całość: K: 1575 B: 133g W:23,5g T: 99,5g Trening: siłownia 3 x w tyg + 45min aeroby W dni nie treningowe 60min aeroby Co o tym sądzicie? Proszę o pomoc
[...] tyle ćwiczeń izolowanych, poza tym skoro np. najpierw robisz wyciskanie leżąc a potem bez przerwy rozpiętki, to tez inna para kaloszy, takie serie łączone mają ćwiczenie izolowane dołączone do wielostawowe go, żeby wymeczyć wszystkie włókna mięśnia. Może znajdzie się ktoś kto stosował ten trening, to odmiana treningu całe ciało 3 x tygodniowo.
[...] kcal, pewnie podkręci Ci to metabolizm i będziesz potrzebował więcej żarcia, ale jak nie będziesz więcej jadł, masa nie pójdzie w górę. Czy plyometria wyrabia silę? każdy trening, w którym progresujesz ciężar, wyrobi Ci siłę. Co do efektów: jak będziesz rzetelnie i solidnie machał, regularnie, progresował z treningiem, na pewno efekty będą. Ja [...]
[...] mase lub rzezbe nie zalezy od tego czy(i co) wezmiesz czy nie, tylko od tego jak pokierujesz swoim organizmem korzystajac z wszystkich dostepnych metod (miedzy innym dieta, trening i milion innych czynnikow ktore daja efekt tylko jesli wszystkie RAZEM beda na wlasciwej drodze) Na chwile obecna zastosowanie przez Ciebie i przez osoby takie jak Ty [...]
Wznawiamy dziennik Diety ciagle nie ma, staram sie ladowac w siebie jak najwiecej zarcia, treningow nie opuszczam. Waga na czczo jakies 88kg, planuje dobic do ~93-94, a potem redukcja na silnym antykataboliku, o ktorym pisac nie mozna Piatkowy trening 1. Przysiady 60kg x10, 80kg, x8, 100kg x6, 110kg x5, 125kg x5, 5, 5, 5 2. Wykroki 40kg x8, 8, 8 [...]
[...] taki staż? Nie rozśmieszaj mnie juz naprawde. Trzymasz się jakichś głupot nie wiadomo skąd, które nie mają żadnego przełożenia na czas obecny. No według Ciebie od pierwszego treningu przysiad i martwy ciąg jak koleś nie wie co to "technika" i jest napalony na wielkie ciężary ( bałbym sie takiego trenera) . Według ciebie rozpiska na [...]